Bewegung tut Kindern gut

Bewegung tut jeder und jedem gut! Statt Kinder vor Fernseher, Tablet oder Computer ruhig zu stellen, gibt es nun auch für die Kleinsten Empfehlungen zur täglichen Bewegung durch die WHO. Ausreichende körperliche Aktivität sollte schon früh beginnen.

Kleinkinder sollten sich nach einer Empfehlung der WHO mindestens drei Stunden täglich bewegen, um Übergewicht vorzubeugen. Höchstens eine Stunde täglichen Sitzens im Kinderwagen oder in Kinderstühlen und möglichst wenig Zeit vor Bildschirmen werden empfohlen. Kinder, die jünger als zwei Jahre sind, sollten gar nicht vor Bildschirmen sitzen.
Bisher gab es für kleine Kinder unter fünf Jahren noch keine vergleichbaren Daten, die nun mit neuen im April in Genf vorgestellten WHO-Studien und Empfehlungen vorliegen.

Neben ausreichend Bewegung spielt auch Schlaf eine wichtige Rolle für die physische und psychische Entwicklung von Kindern. Im Alter von drei bis vier Jahren werden 10 bis 13 Stunden Schlaf empfohlen. "Kurzer Schlaf wird mit Übergewicht und Fettleibigkeit in der Kindheit und Jugend sowie mit psychischen Problemen als Jugendlicher in Verbindung gebracht", schildert der Bericht.

Ab dem Grundschulalter sollten Kinder täglich mindestens 60 Minuten körperlich aktiv sein. Diese Empfehlung wird nach einer Langzeitstudie des Robert-Koch-Instituts zur gesundheitlichen Lage der Kinder und Jugendlichen (KiGGS) lediglich von 15,6 Prozent der Mädchen und 22,5 Prozent der Jungen zwischen 7 und 17 Jahren erreicht. Der Großteil der Kinder und Jugendlichen bewegt sich nicht in dem Maße, wie von der Weltgesundheitsbehörde empfohlen. Die "Nationale Empfehlung für Bewegung und Bewegungsförderung" sieht sogar 90 Minuten körperliche Aktivität für Kinder dieses Alters vor, also genauso viel wie de WHO für Kleinkinder rät.  

Bewegung, ausreichend Schlaf und möglichst wenig Zeit am Computer, Bildschirm oder Tablet sind Tipps, die nicht nur bei Heranwachsenden die Gesundheit stärken.